الحلقة في سفر الرياضية في بيتك
الحلقة في سفر الرياضية في بيتك
Blog Article
هل تبحث عن حيلة لبدء مغامرة اللياقة من أريكة بيتك? ليس عليك ذهاب إلى صالات الرياضة! توجد عدد من ممارسات get more info بسيطة يمكنك التنفيذ في مكانك لتبدأ رحلتك الرياضية.
- بعض تمارين بدائية لبدء رحلة الرياضية:
- الكثير من
- المحامرات لل????|أثقال|مقاومة}
- مهام البطن
- القفزات من الموقف
تذكر أن الدقة مهمة أكثر من العرض. حاول ببطء و إعطاء راحة بين مجموعات .
أول خطواتك نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد بدء رحلة جسم سليم? لا تحتاج إلى معدات مكلفة أو صالات رياضية لتبدأ. يمكنك اختيار ممارسة في منزلك بسهولة مع هذه التمارين.
- قوم بالتمرين: العمل لمدة 20 مُنًة.
- القفزات* من بواسطة الأرجوحة: استخدم حبل لتمرين المسلة.
- تمرينات* : ابدأ من وضعية مستقيمة|مواضعة|}، ثم ابعد جسمك.
يحتاج إلى استشارة خبير منذ الانطلاق أي برنامج جديد.
شكل مثالي | تمرينات سهلة
هل تريد تحسين جسم مثالي من دون المقيدات؟ لا تحتاج| إلى مكان مخصص! يمكن للتمرينات المنزليّة أن تساعدك على الوصول إلى أهداف الصحة.
- قارن هذه الدروس سهلة ل جسم مثالي
- اجتهدي على طريقة السليمة للفعل لمنع الحوادث
- أرغب ب التمرينات بشكل منتظم.
قلّل من انزلاق عضلات : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تؤدي نمط الحياة اليومي إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. اللياقة البدنية المنهجية يمكن أن تساعد في تحسين المرونة . لا يجب عليك الذهاب إلى المتاجر التجارية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تمارين بسيطة في المنزل .
- الالتواءات
- اليوغا
- الجري الخفيف
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل آلام العضلات . تَذكر، الثبات هو المفتاح. تمارين بشكل منتظم ل@ فوائد كثيرة
ألعاب منزلية للياقة : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح للتحسين لياقته لكن يصعب عليك الذهاب للسباحة؟ لا تقلق. يمكنك تحقيق التقدم من مكانك مع ممارسات بسيطة.
- كل ما تحتاجه* مساحة فراغ في المنزل
- ألعاب رياضية مثل الجري على المكان، ال跳* والتصعد على الكرسي
- تمارين للياقة| مثل العداء، crawling* و الدفعة *
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تضيع فرصة تحسين لياقتك.
تمرن في منزلك وزد من مرونتك اليوم!
هل سعى لإنشاء عضلات رائع؟ لا صالات الألعاب! تمكن من تمرن في بيتك وتحصل على شكل فائق.
- اختار النشاط
- تأكّد على الدفء
- التدرب