بداية في مغامرة النشاط في بيتك
بداية في مغامرة النشاط في بيتك
Blog Article
هل تبحث عن سبيل لبدء رحلة اللياقة من أريكة مكانك? ليس عليك التوجه إلى صالات الرياضة! هناك عدد من ممارسات بسيطة يمكنك إجراؤها في بيتك لتبدأ رحلتك اللياقة.
- عدد من ألعاب بدائية لبدء مغامرة النشاط:
- الكثير من
- التمارين لل????|أثقال|مقاومة}
- أعمال معدة
- القفزات من المكان
فهم أن الدقة مهمة أكثر من العرض. ابدأ ببطء و تناول راحة بين مجموعات .
بداياتك نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الانطلاق رحلة لياقة بدنية? لا تريد إلى أجهزة مكلفة أو مراكز رياضية لتبدأ. يمكنك حجز تمارين بالمنزل بسهولة مع هذه المؤثرات.
- انطلق بالتمرين: التحرك لمدة 15 دقائق.
- القفزات* من بواسطة الأرجوحة: افتح كرسي لتمرين القفزة.
- Squats* : ابدأ من حالة بأقدام|مواضعة|}، ثم ابعد جسمك.
يتطلب إلى استشارة read more طبيب قبل الحصول على أي تمارين جديد.
حصل على جسم أفضل | تمرينات سهلة
هل تريد الوصول إلى جسم مثالي من ألف القيود؟ ليس عليك| إلى مختبر تمارين باهظ الثمن! يمكن للممارسة المنزلية أن تؤثر عليك بجدّ على الوصول إلى غايات اللياقة البدنية.
- قارن هذه الأنشطة سهلة ل حصول على جسم سليم
- قومي على التكنيك الصحيحة للفعل للحد من الإصابة
- أرغب ب الممارسة بشكل مناسب.
قلّل من انزلاق عضلات : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تجعل الطريقة التي نعيشها إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. اللياقة البدنية المنهجية يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة . لا تحتاج إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تمارين بسيطة في المنزل .
- التمدد
- اليوغا
- الجري الخفيف
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل آلام العضلات . تَذكر، الإصرار هو المفتاح. قم بتمرين بشكل منتظم ل@نتائج مذهلة
تمارين بالمنزل : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح في تحسين لياقته لكن تجد صعوبة في الذهاب للسباحة؟ لا تخف. يمكنك تحقيق التقدم من بيتك مع ممارسات بسيطة.
- كل لازم هو* مكان مفتوح في المنزل
- ألعاب رياضية مثل الجري على المكان، ال跳* والصعود على الكرسي
- ممارسات عضلات| مثل الركوع، crawling* و الدفعة *
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تنسى فرصة تحسين لياقتك.
تمرن في منزلك وزد من مرونتك اليوم!
هل سعى لإنشاء شكل رائع؟ لا صالات الألعاب! يمكنك ممارسة التمرين في بيتك وتحصل على شكل فائق.
- اختار النشاط
- تأكد على الإحماء
- ممارسة التمرين